Top 5 bài tập cho người bị Parkinson, cải thiện khả năng vận động cực tốt

thuocnampqavn
May 31
4 min read

Bệnh Parkinson khiến người bệnh gặp khó khăn trong vận động, thăng bằng và sinh hoạt hằng ngày. Nhiều nghiên cứu, trong đó có thống kê từ WHO, cho thấy luyện tập thể chất đều đặn giúp giảm rõ rệt các triệu chứng run tay, cứng cơ và đi lại chậm chạp. Bài viết sau sẽ gợi ý những bài tập cho người bị Parkinson đơn giản, an toàn và hiệu quả, có thể thực hiện ngay tại nhà.

Nguyên tắc tập luyện an toàn cho người Parkinson

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, người bệnh cần lưu ý một số nguyên tắc an toàn:

Tập vừa sức: Bắt đầu từ bài tập đơn giản, sau đó tăng dần độ khó và thời lượng
Tập đều đặn: Duy trì 3–5 buổi/tuần, mỗi buổi 20–45 phút
Không gian an toàn: Tập nơi thoáng mát, bằng phẳng, tránh trơn trượt
Có người hỗ trợ: Đặc biệt với người đang bị bệnh parkinson giai đoạn cuối
Tham khảo ý kiến chuyên gia: Tốt nhất nên có bác sĩ hoặc chuyên viên phục hồi chức năng hướng dẫn trong thời gian đầu

Hướng dẫn 5 bài tập hiệu quả cho người Parkinson

Bài tập 1: Tập thăng bằng

Thực hiện: Đứng một chân trong 10–15 giây, sau đó đổi chân. Có thể đứng gần ghế hoặc tường để bám khi cần.
Tác dụng: Giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã.

Bài tập 2: Đi bộ có kiểm soát

Thực hiện: Đi chậm, sải bước rộng, đánh tay nhẹ nhàng. Có thể đi theo đường thẳng vẽ sẵn.
Tác dụng: Tăng sự phối hợp vận động tay chân, cải thiện tư thế.

Bài tập 3: Yoga hoặc khí công

Tư thế phù hợp: Tư thế cái cây, tư thế chiến binh, hoặc bài khí công thở sâu
Tác dụng: Thư giãn thần kinh, tăng tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện độ dẻo dai.

Bài tập 4: Bài tập hít thở sâu

Thực hiện: Ngồi hoặc nằm, hít sâu bằng mũi, thở ra chậm bằng miệng. Lặp lại 10–15 lần.
Tác dụng: Giảm lo âu, giúp giấc ngủ sâu hơn, ổn định nhịp tim.

Bài tập 5: Tập bàn tay và ngón tay

Bài tập gợi ý: Mở nắm tay, xoay cổ tay, gõ các ngón tay vào nhau theo thứ tự.
Tác dụng: Tăng độ linh hoạt bàn tay, giảm run và co cứng

Tập bàn tay, ngón tay để phục hồi khả năng cầm nắm cho người bệnh

Lưu ý chọn bài tập theo từng giai đoạn Parkinson

Giai đoạn đầu: Nên tập yoga, đi bộ, bài tập nhẹ nhàng để duy trì vận động
Giai đoạn giữa: Tập trung vào bài tập thăng bằng, tăng cường hỗ trợ sinh hoạt hàng ngày
Giai đoạn nặng: Tập thụ động, hít thở sâu, kéo giãn cơ nhẹ nhàng với sự hỗ trợ của người thân

Xem thêm: Bệnh parkinson nên ăn gì? Gợi ý chế độ dinh dưỡng khoa học

Kết hợp Đông y và bài tập: Giải pháp hỗ trợ toàn diện

Bên cạnh luyện tập thể chất, người bệnh nên kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên để tăng hiệu quả phục hồi bệnh. Một trong những giải pháp được đánh giá cao là sản phẩm PQA Thư Can Dưỡng Huyết - bài thuốc Đông y giúp cải thiện triệu chứng Parkinson.

PQA Thư can dưỡng huyết hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson bằng Đông y

Nguyên tắc chữa bệnh Parkinson bằng Đông y không chỉ nhằm làm giảm các triệu chứng bên ngoài mà còn chú trọng đến việc “điều hòa nội tạng” – cụ thể là cân bằng tạng phủ. PQA Thư Can Dưỡng Huyết áp dụng triết lý này một cách tỉ mỉ, trong đó Can và Tâm được coi là hai tạng chủ chốt ảnh hưởng trực tiếp đến thần kinh vận động và cảm xúc. Việc cân bằng này giúp:

Hỗ trợ điều hòa khí huyết: Giúp tăng cường tuần hoàn máu và đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho các tế bào thần kinh, qua đó cải thiện hoạt động vận động.
Tái tạo tế bào thần kinh: Một số nghiên cứu trong y học hiện đại đã chỉ ra rằng việc cải thiện lưu thông máu có thể giúp bảo vệ tế bào thần kinh, hỗ trợ quá trình tái tạo và làm chậm tiến độ thoái hóa thần kinh.
Cải thiện tâm lý: Khi Tâm được điều hòa, bệnh nhân sẽ giảm bớt các tình trạng căng thẳng, lo âu, từ đó góp phần cải thiện chức năng thần kinh vận động và chất lượng sống tổng thể.

Sản phẩm sử dụng các dược liệu quý như Tang chi, Câu đằng, Đương quy, Bạch thược, Cúc hoa, Sinh địa, Câu kỷ tử, Đan bì giúp dưỡng huyết, an thần, làm dịu thần kinh, hỗ trợ làm giảm run, cứng cơ và mất ngủ. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng, sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP của công ty cổ phần Dược phẩm PQA, đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ, phù hợp cho người sử dụng lâu dài.

Có thể thấy, Parkinson là bệnh mạn tính, nhưng người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát triệu chứng nếu kiên trì luyện tập đúng cách và kết hợp các phương pháp điều trị phù hợp. Đừng đợi đến khi triệu chứng nặng hơn - hãy bắt đầu ngay hôm nay với những bài tập đơn giản và lựa chọn giải pháp Đông y hỗ trợ an toàn, hiệu quả.

Liên hệ Dược phẩm PQA qua tổng đài 0818.288.717 để được dược sĩ PQA tư vấn miễn phí và lựa chọn giải pháp tối ưu cho người Parkinson!

Xem thêm: Cách chăm sóc bệnh nhân Parkinson chuẩn khoa học